Nesta aula você aprenderá como realizar, com segurança, as invertidas sobre a cabeça, sirshásana e kapalásana. A prática foi estruturada para preparar a musculatura e articulação do pescoço, ajudando a se apropriar corretamente dos grupos musculares necessários à construção e sustentação segura das invertidas.

Nesta prática faremos a consagrada sequência de ásanas (técnicas corporais) conhecida pelo nome de Saudação ao Sol, Súrya Namaskara, 18 vezes. A sequência tem por princípio aquecer e vitalizar todo o organismo e evidenciar a identidade biológica do praticante que é definida pelo calor que anima a vida, chamada de kundalini.

Nesta aula você fará exercícios respiratórios (pránáyáma) integrados às técnicas corporais (ásana) de uma forma a proporcionar a melhora da capacidade pulmonar e a expansão da vitalidade. As sequências, curtas e de fácil assimilação, une a mentalização, respiração coordenada e consciência corporal. Como resultado, ganha-se vigor e bem-estar .

Esta é uma prática, intermediária, de Vinyasa Yoga com sequências que favorecem a mobilidade da coluna vertebral, o tônus muscular dos membros. abdome e dorsais. Aula preparatória às sequências de Dharma Yoga.

Nesta prática você irá trabalhar sequências curtas de ásanas que são utilizadas em séries de Vinyasa Flow e Dharma Yoga. A ideia, aqui, é dar continuidade à expansão de consciência corporal e seguro desencadeamento de ásanas. Vamos, então, suar a camisa e fortalecer o corpo e a mente!

O vídeo apresenta a Prática Básica facilitada, Súkha Sádhana, de forma detalhada e explicada. A sequência de ásanas proporciona o equilíbrio dos aspectos funcionais do organismo, bem como, a apropriação dos principais ásanas praticados no Hatha Yoga da Escola Dharma.

Esta aula apresenta uma segunda proposta, heterodoxa, de treinamento em Vinyasa Yoga. Beneficiando e fortalecendo os membros, costas e abdome. Os exercícios a seguir são preparatórios às sequências de Dharma Yoga e Vinyasa Flow.

Nesta aula você aprenderá a fazer a sequência Súrya Namaskar(a) - A saudação ao sol. As três fases de Virabhadrásana - Guerreiro Virabhadra. E três ásanas essenciais de ajuste postural. Iniciamos com uma breve apresentação do que serrá desenvolvido e, ao final, Pránáyáma para energizar, descontrair e favorecer a reeducação respiratória.

Neste vídeo concluímos a série, Súkha Sádhana, da prática básica que promove o equilíbrio do organismo do praticante. Com exercícios que aprimoram a vitalidade e os aspectos funcionais do corpo humano.Como andar, sentar-se, trabalhar e mover-se com mais liberdade e controle.